Santé et performance durable - Alimentation et Naturopathie
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress, de la fatigue et de l’impact sur la performance.
- Identifier les apports de l’alimentation, de la naturopathie et de l’activité physique.
- Savoir mettre en place des habitudes simples, durables et adaptées au contexte professionnel.
- Acquérir des outils pratiques pour prévenir l’épuisement physique et mental, tout en optimisant son efficacité.
- Élaborer un plan d’action personnalisé pour renforcer sa santé et sa performance durable.
La santé et la performance durable, de quoi parle-t-on ?
- L’impact des 3 piliers : alimentation, Naturopathie et activité physique
- Notions et pouvoirs de l’épigénétique
- Notions et rôles des neurotransmetteurs
- Lien entre santé physique, santé mentale et performance
Stress et fatigue
- Définition et mécanisme du stress
- Stress aigu versus stress chronique
- Cycle de la fatigue physique, nerveuse et émotionnelle
- Signes révélateurs déterminants
- Facteurs professionnels aggravants
- Stress, épigénétique et neurotransmetteurs
Alimentation anti-stress et anti-fatigue (psycho-nutrition)
- Équilibre du microbiote, connexion entre intestin et cerveau
- Lien entre alimentation et énergie : micronutriments, macronutriments et nutriments clés
- Impact des sucres rapides et de l’hydratation
- Alimentation, épigénétique et neurotransmetteurs
- Stratégies alimentaires simples au travail
Fondements de la naturopathie appliquée
- Règles d’hygiène de vie et épigénétique
- 4 piliers de la naturopathie : respiration, mouvement, sommeil, équilibre psycho-émotionnel
- Stress, exercice physique, sommeil et neurotransmetteurs
- Notions de phytothérapie et d’aromathérapie
- Gestion de la respiration
- Réveil musculaire et micro-pauses actives au travail
Exemples de plan d’actions
- Synthèse : nutrition + sommeil + activité + épigénétique
- Actions pour mon assiette, pour mon sommeil, pour mon stress
Public visé
Managers et collaborateurs souhaitant renforcer leur santé, leur efficacité et leur bien-être au quotidien.
Pré-requis
- Pas de prérequis ni de connaissances préalables nécessaires.
Évaluation
Évaluations formatives et sommatives par des mises en situation et des questionnements.
Validation
Attestation de fin de formation individuelle, feuille d’émargement, certificat de réalisation.
Intervenant
- Formateur qualifié dans le domaine de la santé physique et mentale, naturopathe, nutritionniste.
Moyens et méthodes pédagogiques
- Séances de formation en salle avec alternance entre théorie et pratique, avec supports de cours vidéo projetés.
- Exposé théorique, étude de cas, ateliers pratiques interactifs.
- Mises en situation pratiques, plan d'action individuel.
- Support stagiaire délivré à chaque participant.
Moyens matériels
- Salle de cours équipée de tables, chaises, tableau et matériel de projection.
- Matériel de démonstration pédagogique (ex : documentations, vidéos).
Quels sont les 3 piliers de la performance durable ?
Atteindre une santé et performance durable ne relève pas du hasard, mais d'une synergie précise entre trois leviers biologiques fondamentaux. Le premier pilier, une nutrition anti-inflammatoire et personnalisée, agit comme le carburant de vos cellules : il ne s'agit pas seulement de calories, mais d'apporter les micronutriments essentiels pour nourrir le microbiote et optimiser les fonctions cognitives. Ce socle nutritionnel est indissociable du deuxième pilier : un sommeil régénérateur. En 2025, les études confirment que le sommeil est la phase la plus active de nettoyage neuronal (via le système glymphatique) et de régulation hormonale ; sans lui, aucune performance physique ou mentale ne peut se maintenir dans le temps. Enfin, l'activité physique régulière vient cimenter l'édifice. Au-delà de l'esthétique, le mouvement stimule la production de myokines, des molécules anti-âge qui protègent le cœur et le cerveau. En Naturopathie, nous n'isolons jamais ces éléments : nous créons une stratégie globale où l'assiette, le repos et le mouvement s'équilibrent pour vous offrir une énergie constante et résiliente.
L'épigénétique : de quoi parle-t-on ?
Longtemps, nous avons cru que notre héritage génétique était une fatalité. Aujourd'hui, la science nous prouve le contraire grâce à l'épigénétique. Si votre ADN est la partition de musique unique avec laquelle vous naissez, l'épigénétique est le chef d'orchestre qui décide du tempo et du volume. En 2025, nous savons désormais que vos choix quotidiens — la qualité de votre alimentation, votre gestion du stress et votre environnement — agissent comme des interrupteurs biologiques capables d'activer ("allumer") les gènes de la santé et de la longévité, ou de mettre en sourdine ("éteindre") ceux prédisposant aux maladies inflammatoires. C'est ici que la Naturopathie et la performance durable prennent tout leur sens : en optimisant votre hygiène de vie, vous ne changez pas votre code génétique, mais vous modifiez positivement la façon dont il s'exprime pour construire un corps plus résilient.
Demande d'informations
Santé et performance durable
- Formation : en intra-entreprise ou en inter-entreprise
- Durée : 1 jour soit 7 heures