Énergie et Bien-être au travail - Les leviers d'une performance durable
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes de l'énergie, du bien-être et de la performance durable au travail.
- Identifier les impacts du stress et de la fatigue.
- Acquérir des outils pratiques pour gérer le stress et soutenir l’énergie tout au long de la journée.
- Identifier des leviers concrets liés à l'alimentation, au sommeil, à la respiration et au mouvement au quotidien.
- Construire un plan d'action personnel, réaliste et adapté au contexte professionnel.
Énergie, santé et performance durable, de quoi parle-t-on ?
- Ce qu'on entend par énergie, et pourquoi elle conditionne la performance durable
- Liens entre santé physique, santé mentale, énergie et efficacité professionnelle
- Facteurs qui influencent l'énergie au quotidien
- Épigénétique : ce que nos habitudes peuvent influencer, et ses limites
- Impact de l'énergie individuelle sur la dynamique collective
Stress, fatigue et énergie : comprendre pour mieux agir
- Définition et mécanisme du stress : stress aigu versus stress chronique
- Cycle de la fatigue physique, nerveuse et émotionnelle, et son impact sur l'énergie disponible
- Charge émotionnelle au travail : conflits, pression, incertitude
- Signes révélateurs d'une baisse d'énergie ou d'un épuisement progressif
- Facteurs professionnels aggravants
- Focus manager : repérer les signaux d'alerte chez ses collaborateurs, et adopter la bonne posture
Alimentation : un levier accessible pour l'énergie au travail (psycho-nutrition)
- Repères essentiels sur l'équilibre alimentaire
- Lien entre alimentation et énergie : micronutriments, macronutriments et nutriments clés
- Impact de l’hydratation
- Importance du lien intestin-cerveau
- Stratégies alimentaires simples au travail
Sommeil, respiration et mouvement : recharger son énergie
- Rôle du sommeil dans la récupération physique et cognitive
- Habitudes favorables à un sommeil réparateur
- Exercices simples de respiration pour gérer le stress ou retrouver de l'énergie
- Mouvement, posture et ergonomie : le lien entre tensions physiques, fatigue posturale et niveau d'énergie
- Réveil musculaire et micro-pauses actives au travail
- Zoom sur des approches complémentaires de bien-être (notions et limites)
Mon plan d'action énergie, bien-être et performance durables
- Bilan de ses habitudes et de ses moments de vulnérabilité énergétique
- Actions : nutrition + sommeil + mouvement + épigénétique
Public visé
Managers et collaborateurs souhaitant renforcer leur bien-être et leur efficacité professionnelle au quotidien.
Pré-requis
- Pas de prérequis ni de connaissances préalables nécessaires.
Évaluation
Évaluations formatives et sommatives par des mises en situation et des questionnements.
Validation
Attestation de fin de formation individuelle, feuille d’émargement, certificat de réalisation.
Intervenant
- Formateur qualifié dans le domaine de la santé physique et mentale, naturopathe, nutritionniste.
Moyens et méthodes pédagogiques
- Séances de formation en salle avec alternance entre théorie et pratique, avec supports de cours vidéo projetés.
- Exposé théorique, étude de cas, ateliers pratiques interactifs.
- Mises en situation pratiques, plan d'action individuel.
- Support stagiaire délivré à chaque participant.
Moyens matériels
- Salle de cours équipée de tables, chaises, tableau et matériel de projection.
- Matériel de démonstration pédagogique (ex : documentations, vidéos).
Quels sont les 3 piliers de la performance durable ?
Atteindre une santé et performance durable ne relève pas du hasard, mais d'une synergie précise entre trois leviers biologiques fondamentaux. Le premier pilier, une nutrition anti-inflammatoire et personnalisée, agit comme le carburant de vos cellules : il ne s'agit pas seulement de calories, mais d'apporter les micronutriments essentiels pour nourrir le microbiote et optimiser les fonctions cognitives. Ce socle nutritionnel est indissociable du deuxième pilier : un sommeil régénérateur. En 2025, les études confirment que le sommeil est la phase la plus active de nettoyage neuronal (via le système glymphatique) et de régulation hormonale ; sans lui, aucune performance physique ou mentale ne peut se maintenir dans le temps. Enfin, l'activité physique régulière vient cimenter l'édifice. Au-delà de l'esthétique, le mouvement stimule la production de myokines, des molécules anti-âge qui protègent le cœur et le cerveau. En Naturopathie, nous n'isolons jamais ces éléments : nous créons une stratégie globale où l'assiette, le repos et le mouvement s'équilibrent pour vous offrir une énergie constante et résiliente.
L'épigénétique : de quoi parle-t-on ?
Longtemps, nous avons cru que notre héritage génétique était une fatalité. Aujourd'hui, la science nous prouve le contraire grâce à l'épigénétique. Si votre ADN est la partition de musique unique avec laquelle vous naissez, l'épigénétique est le chef d'orchestre qui décide du tempo et du volume. En 2025, nous savons désormais que vos choix quotidiens — la qualité de votre alimentation, votre gestion du stress et votre environnement — agissent comme des interrupteurs biologiques capables d'activer ("allumer") les gènes de la santé et de la longévité, ou de mettre en sourdine ("éteindre") ceux prédisposant aux maladies inflammatoires. C'est ici que la Naturopathie et la performance durable prennent tout leur sens : en optimisant votre hygiène de vie, vous ne changez pas votre code génétique, mais vous modifiez positivement la façon dont il s'exprime pour construire un corps plus résilient.
Demande d'informations
Énergie et Bien-être au travail
- Formation : en intra-entreprise ou en inter-entreprise
- Durée : 1 jour soit 7 heures